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2023.06.06

女性こそトレーニングすべき３つの理由

筋トレは男性がすることだと思っている女性は多いのではないでしょうか？

男性が筋トレすれば、たくましい男性的な身体つきになりますが、女性が筋トレをするとどうなるのでしょうか？

男性みたいなマッチョな身体になる・・・わけではありません。

実は女性が筋トレをすると、男性的なマッチョなスタイルになるのではなく、女性らしく美しい身体が手に入るのです！

今回は女性こそトレーニングすべき理由を3つご紹介します。

1.見た目が大きく変わる！

筋トレをしている女性と筋トレをしていない女性では、見た目に大きな違いが現れます。

筋トレをしていない女性は、筋肉が減ることで、脂肪が重力によって垂れ下がり、全体的にだらんとした身体つきになりやすいです。

一方で筋トレをしている女性は、筋肉が発達することで、全身が引き締まった身体つきになります。

筋肉がある女性と、筋肉がない女性では、同じ体重でも筋肉がある女性の方が身体が引き締まって見えます。

また、筋肉が発達し、身体を支えることで、姿勢もよくなり、これもスタイルを良くする要因となります。

そのため、最近ではモデルや女優などを筋トレをしていることも多くなってきました。

スタイルを維持するために筋トレをしていると言われている有名人をご紹介します。

石原さとみ：筋トレやボクシングなどのトレーニングを積極的に行っています。

桐谷美玲：パーソナルトレーナーの指導のもとで筋力トレーニングを行っています。

深田恭子：女優で、ヨガや筋トレを日常的に取り入れています。

佐々木希：自身のSNSでトレーニングメニューや筋トレの動画を公開しています。

有村架純：トレーニングやストレッチを取り入れて体を鍛えています。

小島瑠璃子：自身のインスタグラムなどで筋トレやボディメイクについて積極的に発信しています。

ローラ：筋トレを取り入れて美しい身体を保ちながら、健康的なライフスタイルを送っています。

美しい容姿、見た目を維持するのは並大抵の事ではありません。

努力した人だけが美しい容姿を手に入れることが出来るのです。

2.実は美容にも効果アリ！

筋トレをするとスタイルの変化以外にも美容の効果が期待できます。

一番期待できる効果としては、なんと美肌効果です。

筋トレをすることで成長ホルモンが分泌されやすくなります。

すると、肌のターンオーバーの周期が早くなり、常に新しい肌を保つことが出来ます。

また、筋トレをすることで、代謝が高くなり、発汗が促進されます。

発汗が促進されることで、汗と共に老廃物が排出されることで、肌トラブルを防止することが出来ます。

また、筋トレによって成長ホルモンが分泌されることで、髪の毛や爪などもキレイに保つことが出来ます。

さらに、筋トレをすることでホルモンのバランスを整えることが出来、ホルモンバランスを整える事で、女性ならではトラブルを予防することも可能です。

美容のためにも今すぐ筋トレを始めましょう！

3.自分に自信が持てる！

筋トレで身体を変えることは簡単ではありません。

ですが、辛いトレーニングを乗り越えて美しい自分を手に入れた時、今までの自分よりも自身を持つことが出来るはずです。

実際にほとんどの人は、ダイエットに成功することで、人生が変わったと感じるようです。

20歳頃をすぎると何かに本気で取り組むという気持ちはどんどん薄れていく中で、ダイエットや筋トレに本気で向き合うことで、自己肯定感が高まり、自信を持つことが出来るようになるのです。

また、筋トレをしている際に分泌される、アドレナリン系のホルモンも、自己肯定感の向上に繋がる効果があるとされています。

日本の国民性として、自己肯定感が低い、自分に否定的、自信を持てないなどの、精神的にマイナスにになりやすい特徴があります。

筋トレをし、美しい自分を手に入れることで、自分に自信が持てるようになることでしょう。

まとめ

今回は女性こそトレーニングすべき3つの理由をご紹介させて頂きました。

ジムや筋トレは男性が熱心にやっているイメージがあると思いますが、女性こそトレーニングが必要です。

筋トレは何歳から初めても効果があると言われています。

今更筋トレをしても変わらない…と思わずに、まずは少しずつでも行ってみましょう。

日常生活に運動を取り入れるだけでも、運動していない人と雲泥の差です。

美しい自分の姿を想像しながら、頑張ってみてください！

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