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たった3日で見た目が激変！水着を着るその前に！
6月も後半！
本格的な夏までもう少しになりましたね。
今年の夏は海やプールで水着は着れそうでしょうか？
夏に向けてダイエットを頑張ったけど効果がなかなか…
という方も多いのではないかと思います。
ですが安心してください。
実は短期間で見た目を激変させる裏技的な方法があります。
今回はたった3日で見た目を激変させる方法をご紹介させて頂きます。
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※注意！
この方法は短期間で見た目を激変させる方法であり、短期間で脂肪を落とす方法ではありません！
効果も短期的ですので、持続的に見た目を変化させたい人は、無理なく正しいダイエットを行いましょう。
また、今回紹介する方法を無理に行うと、体調を悪くしてしまうリスクがあります。
自身の体調と相談しながら、無理のない範囲で行うようにしましょう。
正しいダイエット方法については、以下の記事でも紹介しておりますので、合わせてお読みください。
1.糖質を可能な限りカットする
糖質を可能な限りカットすることで、短期的に見た目を激変させることが出来ます。
糖質を摂り過ぎるは、浮腫みの原因となります。
浮腫みは見た目にダイレクトに影響しますので、短期間で見た目を変化させたいときは、まずは糖質をカットしましょう。
3日間糖質をカットするだけでも、体重としては1.0～2.0kgほど変化しますが、これは身体に蓄積した余分な水分が落ちるためです。
身体の浮腫みがなくなるだけでも、顔やお腹、足回り、二の腕が引き締まって見えます。
糖質は1食あたり20g前後に抑えて、出来るだけタンパク質の多いものを食べるようにしましょう。
2.塩分を抑える
塩分の摂り過ぎも浮腫みの原因となります。
塩分を普段の食事よりも抑えるだけで、体中の余計な水分を排出し、見た目を激変させることが出来ます。
ただし、塩分を減らしすぎると、体調不良の原因となることもあります。
3日間で塩分量を徐々に減らし、少しずつ体中の余計な水分を減らしていきましょう。
また、カリウムという栄養素を摂取することで、より塩分を排出しやすくなります。
3日間、葉物野菜などからカリウムを摂取することで、更に余計な水分を排出することが出来ます。
※注意！！
水分＝浮腫みというわけではありませんので、水を飲む量を減らすのは辞めましょう！
水分不足は体調を崩す原因にもなりますし、暑い時期になってくれば熱中症などを引き起こす原因にもなります！
また、水分不足で海やプールに入ると、ふくらはぎの痙攣（いわゆる攣る状態）になり、海やプールが全く楽しめなくなります。
女性であれば一日1.2～1.5ℓ程度は必ず飲むようにしましょう。
3.エステやマッサージ
短期的に見た目を変える場合は、エステやマッサージなども、とても有効です。
エステやマッサージを行う事で、血行や血流が良くなり、浮腫みを解消することで身体が引き締まって見えます。
エステやマッサージでは、一時的に気になる部位を引き締めることも出来ますので、お腹や腕、足回りを重点的に行うと効果的です。
足回りやお腹周りは、セルフでも出来るので、水着を着る前日の夜にしっかりと行うようにしましょう。
ただし、エステやマッサージなどの、効果持続時間はあまり長くありませんので、気を付けてください。
4.バスソルト＋半身浴
バスソルト＋半身浴も浮腫みの解消効果が高く、短期間で見た目を変化させる際にオススメです。
バスソルト＋半身浴は身体を温め血行を促進し、発汗を促します。
また、バスソルトを入れていることで、塩の浸透圧の効果で、通常の半身浴よりもさらに汗をかくことが出来ます。
バスソルト＋半身浴の効果をさらに高めるためには、事前に塩分を減らし、体水分中の塩分濃度を下げておく必要があります。
こちらの方法も3日間毎日するのではなく、前日に行うだけで十分です。
5.美しい姿勢を保つ
美しい姿勢を意識することで、短期的に見た目を変化させることが出来ます。
どれだけ浮腫みが解消しようが、姿勢が悪ければ、お腹周りもたるみ、お尻も下がります。
軽く顎を引き、胸を張り、頭を天井に軽く引き上げるイメージで立つと、お腹周りも引き締まり、さらにはお尻も引きあがり、足も細く見えます。
猫背や反り腰の人は、いますぐ姿勢を見直しましょう。
さいごに
今回はたった3日で見た目を激変させる方法をご紹介させて頂きました。
これらを実践することで、3～4kg前後痩せたのと同じくらい、見た目を変化させる事が可能です。
前日の通り、あくまでの短期的な方法であり、常に美しいスタイルを保つためには正しいダイエットを行う必要があります。
どうしてもこの日までに見た目を良くしたい！という場合にのみ実践してください。
また、この方法を過剰に行うと、体調不良の原因になります。
体調がすぐれないと感じたら即刻中止し、ポカリスエットやOS1のような、塩分の含むスポーツドリンクなどをゆっくりと飲むようにしましょう。
短期ではなく、長期的に見た目を美しくしたい！
という人はパーソナルトレーニングがオススメです。
トレーニング＋食事コントロールを行う事で、体脂肪を減らしつつ、筋肉をつけてメリハリのある身体を作ることが出来ます。
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